O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado

Você já sentiu um esgotamento físico e emocional por sempre estar com muitos pensamentos na cabeça? Se a resposta for sim, provavelmente você está inserido na estimativa dos 80% que sofrem da Síndrome do Pensamento Acelerado, segundo os dados do Instituto Augusto Cury.

Essa síndrome, que não deve ser confundida com uma doença, foi conceituada pelo médico, psiquiatra, pesquisador e escritor Augusto Cury. De acordo com ele, o excesso de informação satura o córtex cerebral, produzindo uma mente hiperpensante, agitada, com baixo nível de tolerância, impaciente e sem criatividade.

Tudo isso faz com que o cérebro utilize as energias reservadas para os músculos para conseguir suprir a quantidade excessiva de estímulos, o que ocasiona um cansaço físico. Além disso, o cérebro também bloqueia a memória para poder pensar menos e poupar mais energia, por isso um dos relatos é a presença de pequenos lapsos de memória de forma frequente.

A questão é que não importa se o pensamento é de boa ou má qualidade, o excesso de informações faz com que os sintomas dessa síndrome venham à tona, o que interfere muito na produtividade, na qualidade do sono, na saúde e até mesmo na inteligência emocional.

Uma pessoa com pensamentos acelerados acaba não conseguindo ter foco nas suas atividades diárias, pela falta de concentração, além de sempre estar com a sensação de acordar cansada, mesmo após longas horas de sono.

Com isso, a insatisfação acaba se tornando constante, de mãos dadas com a irritabilidade e o cansaço, o que atrapalha todo gerenciamento da rotina, já que a sensação é de que apesar de se ter muitas coisas para fazer, não é possível concluir nenhuma delas.

O resultado final é uma autocobrança excessiva e insatisfação constante, já que os sintomas dessa síndrome acabam atrapalhando na produtividade, concentração, inovação, geração de resultados e inteligência emocional, competências essas que são essenciais na visão do mercado.

Mas enfim, como superar a Síndrome do Pensamento Acelerado?

Um ótimo caminho para superar essa síndrome é com a mudança de hábitos, por isso trouxemos 15 dicas para você colocar em prática a partir de agora:

1. Evite longas jornadas de trabalho (Principalmente no home office, é necessário ter disciplina para separar os momentos de trabalho e lazer)
2. Faça atividades físicas e se alimente bem
3. Diminua a autocobrança e acredite no seu potencial
4. Entenda que tudo na vida leva tempo
5. Esteja presente (não sofra por antecipação, viva os momentos)
6. Faça atividades lentas e lúdicas
7. Não fique conectado 24 horas (Separar um horário para ver as redes sociais te permite não ter acesso a um bombardeio de informações o dia todo)
8. Não deixe de lado momentos de relaxamento e lazer (Eles são de extrema importância para saúde mental)
9. Faça um jejum de dopamina
10. Desligue os seus aparelhos eletrônicos 2 horas antes de ir para cama
11. Faça pausas na sua rotina
12. Foque em uma coisa por vez
13. Diminua a lista de tarefas e o ritmo em que você as executa
14. Coloque limites, saiba dizer não
15. Evite tomar mais do que 3 xícaras de café por dia

Caso os sintomas persistam, é importante ressaltar que o caminho mais indicado é buscar pelo acompanhamento de profissionais da saúde mental.